Tag Archives: tips meningkatkan kualitas tidur

Simak Tips Tingkatkan Kualitas Tidur Yang Efektif

Salah satu kebutuhan manusia yang penting untuk dicukupi adalah kebutuhan untuk tidur. Karena dengan tidur, kita sudah mengistirahatkan kesehatan fisik serta mental kita sehingga di keesokan harinya siap untuk beraktivitas kembali. Tips meningkatkan kualitas tidur yang akan dibahas dalam artikel ini sekiranya bisa membantu masalah tidur yang Anda hadapi.

Beberapa Penyebab Gangguan Masalah Tidur yang Umum Terjadi

Banyak orang yang alami masalah tidur sehingga akhirnya tidur menjadi tak berkualitas meski sudah mencukupi waktu untuk tidur. Ada beberapa hal yang menjadi faktor penyebab banyak masyarakat yang memiliki tidur yang tak berkualitas sehingga membuat kesehatan mereka terganggu karenanya.

Faktor penyebab yang pertama adalah gaya hidup. Banyak orang yang memiliki gaya hidup yang tak sehat seperti misalnya untuk begadang karena sibuk bergaul bersama teman hingga malam hari. Selain tak memberikan manfaat banyak untuk kehidupan Anda, hal ini bisa menyebabkan tidur yang Anda miliki tak berkualitas sehingga beresiko untuk mengganggu kesehatan tubuh Anda. Dalam kasus ini Anda butuh tips meningkatkan kualitas tidur.

Faktor penyebab yang kedua adalah pekerjaan. Di luar sana ternyata banyak sekali jenis pekerjaan yang harus dilakukan di malam hari sehingga membuat para pekerja harus rela bekerja sementara orang lainnya tidur. Cara atasinya adalah dengan mengatur jam tidur yang bagus untuk mengganti waktu tidur yang dipakai untuk bekerja.

Faktor yang ketiga adalah insomnia. Adalah salah satu jenis gangguan tidur yang dialami tanpa penyebab apa pun. Meski tubuh sudah terasa sangat lelah dan mengantuk, namun tetap saja untuk tidur lelap sulit dilakukan. Untuk mengatasinya Anda bisa menggunakan aroma terapi atau berkonsultasi dengan dokter syaraf untuk dapatkan tips meningkatkan kualitas tidur saat alami insomnia.

Tips Untuk Meningkatkan Kualitas Tidur Dengan Mudah

Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan kualitas tidur yang terbaik.

1. Jauhkan alat elektronik

Tips yang pertama untuk bisa mendapatkan kualitas tidur yang berkualitas adalah dengan berupaya untuk menjauhkan alat elektronik dan berikan pencahayaan terbaik. Non aktifkan HP dan alat elektronik yang tak digunakan dimalam hari. Rubah lampu di kamar tidur menjadi lebih temaram sehingga mendukung suasana untuk tidur yang nyaman.

2. Olahraga dengan rutin

Tips berikutnya adalah dengan melakukan olahraga secara rutin setiap hari. Anda bisa melakukan olahraga ringan untuk membuat tubuh Anda bergerak aktif sehingga lebih banyak energi dan kalori yang terbakar dengan efektif. Hindari olahraga pada waktu sebelum tidur dan usahakan untuk tidak melakukan olahraga berat khususnya jika Anda mengidap penyakit jantung.

3. Batasi konsumsi kafein

Sebaiknya batasi konsumsi minuman atau makanan yang mengandung kafein tinggi. Hal itu akan membuat Anda lebih sulit untuk tidur dengan nyenyak dan berkualitas. Sebagai gantinya Anda bisa meminum segelas susu hangat yang akan membuat tidur Anda lebih nyaman.

4. Dengarkan musik yang menenangkan

Pilih beberapa musik yang menenangkan pikiran dan tubuh. Dengan membuat tubuh Anda lebih rileks akan sangat membantu untuk mendapatkan proses tidur yang berkualitas setiap harinya. Demikian ulasan tentang tips meningkatkan kualitas tidur.

Layanan terbaik untuk tebus resep obat, Anda juga bisa mendownload layanan aplikasi Lifepack. Dengan layanan Lifepack, Anda bisa tebus resep obat dengan nyaman tanpa perlu antri di apotek. Layanan aplikasi ini tersedia melalui Google Play Store maupun App Store.